A importância das férias: por que é importante descansar no final do ano

A importância das férias para potenciar a criatividade e evitar o burnout

A importância das férias justifica-se, precisamente, pelo afastamento que estabelecemos com as preocupações do dia-a-dia e pelo tempo extra que podemos dedicar àqueles e àquilo de que mais gostamos.

Estes benefícios psicológicos podem ocorrer até um mês após os dias de descanso. Tome nota das principais vantagens de tirar férias nesta altura do ano.¹

Diminuir o stress

A importância das férias justifica-se, desde logo, pela redução do stress e da tensão arterial. Além disso, melhora a qualidade do sono.

A explicação para estes efeitos é simples. Nas férias, temos oportunidade de relaxar e dar preferência a atividades que nos dão mais gosto e prazer.

Afastamo-nos daquilo que nos gera pressão ou ansiedade e, por isso, funciona como uma pausa no ritmo acelerado do dia-a-dia.

Tornar-nos mais criativos

O cansaço mental que o trabalho e a rotina diária causam limitam o nosso funcionamento cerebral e, por isso, deixamos de ser cognitivamente tão ágeis.

Por esse motivo, é recomendável fazer intervalos frequentes, mesmo durante o horário de trabalho, pois está cientificamente provado que isso torna o trabalhador mais produtivo.

As férias funcionam, assim, como uma espécie de intervalo prolongado que ajuda a “recarregar baterias”, a motivar e a ganhar força para voltar a encarar as tarefas do dia-a-dia.

A diminuição do cansaço e da ansiedade e a melhoria do humor contribuem para que sejamos mais criativos, nomeadamente, na resolução dos problemas quotidianos.

Manter-se ativo

Por norma, nas férias, temos oportunidade de ser mais ativos ou, pelo menos, temos mais tempo livre para dedicar à atividade física o que, como se sabe, é extremamente benéfico para a nossa saúde mental.

Exercitar o corpo, fazer caminhadas, enquanto se passeia, são exemplos de momentos em que está a trabalhar o corpo e a mente e a melhorar o seu humor e bem-estar geral.

Alargar horizontes

Se nas férias tiver oportunidade de viajar e conhecer novos lugares, mesmo que próximos de sua casa, vai sentir-se mais criativo e pessoal e culturalmente mais evoluído.

Os destinos desconhecidos estimulam a mente, através da exploração e da descoberta de novos sons, imagens e cheiros.

Ansiar por algo bom

Ansiar por algo que se deseja, como as férias, melhora o humor e ajuda a incentivar e a motivar a pessoa a trabalhar, enquanto não chegam os seus dias de descanso. Por isso, as férias podem melhorar a sua disposição, mesmo antes de começarem.

Combater a depressão

A evidência científica tem demonstrado que bastam seis dias de descanso para provocar mudanças genéticas que atenuem o stress, fortaleçam o sistema imunitário e baixem os níveis de proteínas associadas a problemas como a demência e a depressão.

Prevenir o burnout

O burnout é um problema sério de saúde mental que afeta cada vez mais pessoas em todo o mundo. Na base deste problema, está normalmente uma carga de trabalho excessiva e/ou uma incapacidade de desconectar dos compromissos profissionais.

Por isso, habituar o corpo e o organismo a fazer férias e a “desligar” das obrigações diárias é essencial para evitar quadros de burnout.

Se a importância das férias parece ser clara e indesmentível, pois está cientificamente comprovada, também é certo que esses benefícios só se verificam se os dias de férias forem sinónimo de descanso, de diversão e de lazer.

Caso contrário, não se tratam de férias e não se reuniram as vantagens que listamos anteriormente.

Cuide de si e descanse como merece!

Fontes:

1. Family Holiday Association. The Mental Health Benefits of Holidays. Disponível aqui.

2. Psychology Today. (2010). The Importance of Vacations to Our Physical and Mental Health. Disponível aqui. 

3. Forbes. (2021). Why Taking Vacation Time Could Save Your Life. Disponível aqui. 

4. Independent. (2015). The importance of the family holiday. Disponível aqui.