8 regras simples e essenciais que podem fazer a diferença na transmissão do novo coron...

8 medidas preventivas da COVID-19

Com as taxas de infeção pelo novo coronavírus a crescerem um pouco por todo o mundo, nomeadamente em Portugal, adotar medidas preventivas da COVID-19 é cada vez mais importante.

Por isso, o Serviço Nacional de Saúde e a Direção-Geral da Saúde têm disponibilizado nas suas páginas oficiais regras simples, mas essenciais, para conter a propagação massiva do novo coronavírus. Tome nota das principais ¹.

1. Mantenha o distanciamento

O distanciamento físico consiste na redução do contacto próximo com todos aqueles que não pertencem ao nosso agregado familiar, de modo a diminuir o risco de transmissão do novo coronavírus ².

Para cumprir com esta medida, é fundamental:

• Manter um distanciamento de pelo menos 2 metros relativamente às outras pessoas;

• Evitar o contacto com pessoas com sintomas suspeitos de infeção pelo SARS-CoV-2;

• Adotar o teletrabalho, sempre que possível;

• Recorrer, sempre que possível, ao contacto via telefone ou digital;

• Agendar, sempre que possível, a ida a um estabelecimento ou serviço;

• Não partilhar artigos pessoais com pessoas que não sejam do nosso agregado familiar;

• Evitar ir a locais fechados com muita gente ou promover encontros e convívios com várias pessoas.

2. Use máscara

O equipamento de proteção individual (EPI) serve para proteger as mucosas, a pele e a roupa do contacto com agentes infeciosos, nomeadamente com o novo coronavírus.

Entre este equipamento estão, por exemplo, as máscaras e as luvas. O uso de um ou mais destes tipos de equipamento depende do risco de exposição ao vírus, assim como da condição clínica e de saúde da pessoa.

Neste momento, o uso de máscara é obrigatório por pessoas com mais de 10 anos de idade:

• Em espaços interiores fechados, como estabelecimentos comerciais, escolas, transportes públicos, entre outros;

• Na via pública ou espaços públicos a céu aberto, sempre que o distanciamento físico não seja possível de manter;

• Durante o Estado de Emergência, nos locais de trabalho.

Existem três tipos principais de máscaras: respiradores, máscaras cirúrgicas e máscaras comunitárias ou de uso social. ⁽³⁾

Os respiradores são aconselhados aos profissionais de saúde. As máscaras cirúrgicas são recomendadas a pessoas:

• Em estabelecimentos de atendimento ao público;

• Em escolas;

• Em transportes públicos;

• Profissionais de saúde;

• Doentes com COVID-19;

• Com sintomas de infeção respiratória;

• Cuidadoras de doentes com COVID-19;

• Em instituições de saúde;

• Com estados de imunossupressão;

• Com doenças crónicas

• Com mais de 65 anos de idade;

• Em elevado risco de exposição ao vírus.

As máscaras comunitárias ou de uso social, com selo “Máscaras COVID-19 Aprovado”, devem ser usadas pela população em geral.

Como colocar e retirar a máscara corretamente?

Sempre que colocar ou retirar a máscara, lembre-se do seguinte passo a passo:

• Lave as mãos, com água e sabão ou com uma solução à base de álcool;

• Confira qual o lado interior e exterior da máscara e coloque-a adequadamente;

• Ajuste-a à cabeça com os elásticos, sem os cruzar;

• Ajuste, também, a banda flexível na cana do nariz, tapando a boca, o nariz e o queixo;

• Evite tocar na máscara, enquanto a tiver colocada;

• Substitua a máscara por outra, assim que a sinta húmida ou se já tiver colocada a mesma máscara há mais de 4 horas. Nesse caso, deve higienizar as mãos, antes e depois de colocar a nova máscara;

• Quando quiser remover a máscara, deve segurar nos elásticos, fixados atrás das orelhas, de modo a não tocar na frente da máscara;

• Descarte ou lave a máscara, em função de ser cirúrgica ou não-cirúrgica, respetivamente;

• Lave as mãos, depois de remover a máscara.

3. Lave as mãos frequentemente

As mãos são um veículo de transmissão do novo coronavírus, bastando que para isso toquem numa superfície contaminada e, a seguir, entrem em contacto com o nosso rosto, nomeadamente com os nossos olhos, nariz ou boca.

Assim, lavar as mãos regular e corretamente com água e sabão é uma medida fulcral para prevenir o contágio pelo SARS-CoV-2. Aprenda como higienizar as mãos, durante cerca de 20 segundos:

• Molhe as mãos com água;

• Cubra as mãos com sabão;

• Esfregue as palmas das mãos uma na outra;

• Una as palmas das mãos e entrelace os dedos;

• Esfregue rotativamente os dedos e a região do pulso;

• Esfregue a ponta dos dedos na palma contrária;

• Enxague as mãos com água abundante;

• Seque bem as mãos num toalhete descartável ou numa toalha.

4. Não se esqueça da etiqueta respiratória

É fundamental cumprir as regras da etiqueta respiratória, principalmente em contextos em que não estamos com máscara.

Estas normas consistem tão simplesmente em espirrar ou tossir para a dobra interna do cotovelo ou para um lenço de papel, o qual deve ser descartado de imediato.

5. Use a app StayAway COVID

A instalação e uso da app StayAway COVID é recomendada pela Direção-Geral da Saúde. Esta é uma aplicação móvel de rastreio de contactos que permite avisar o seu utilizador de que esteve próximo de outro ou outros utilizadores da app que, entretanto, foram diagnosticados com COVID-19.

Através da partilha desta informação, a app pode contribuir para a diminuição da disseminação do novo coronavírus, através da quebra de cadeias de transmissão da doença.

A aplicação está disponível para os sistemas operativos de iOS ou Android e para telemóveis com bluetooth. A confidencialidade e anonimato estão garantidos, já que os alertas são gerados tendo por base códigos. Sempre que seja notificado de que esteve perto de um caso positivo de infeção pelo SARS-CoV-2, deve entrar em contacto com a linha de Saúde 24 (808 24 24 24) ⁴.

6. Evite tocar na face

O vírus pode entrar no organismo através dos olhos, nariz e boca. Assim, é importante evitar levar as mãos à face sem que tenha as mãos devidamente higienizadas ⁵.

Quando tem a máscara colocada, é importante que esta esteja devidamente ajustada e confortável para evitar mexer nela enquanto a está a usar.

7. Esteja atento aos sintomas da doença

Nesta fase, é importante, mais do que nunca, estarmos atentos à nossa saúde e a qualquer sintoma suspeito de COVID-19. Neste momento, são sinais de alerta de infeção para o novo coronavírus: a tosse (seca e persistente), a febre (acima dos 38ºC), a dificuldade respiratória e a perda ou diminuição de paladar e/ou olfato.

Perante um ou mais destes sintomas, deve contactar de imediato a linha de Saúde 24 (808 24 24 24) e manter-se isolado, enquanto aguarda indicações de um profissional de saúde ¹.

7. Higiene ambiental

Há ainda medidas de higiene ambiental que contribuem para diminuir o risco de contaminação pelo novo coronavírus. Algumas delas são ¹:

• Lavar a roupa frequente e corretamente e, se necessário, descontaminá-la;

• Desinfetar regularmente as superfícies de sua casa;

• Evitar o uso de ar condicionado ou de outros sistemas de ventilação, privilegiando a abertura das janelas e portas para fazer o arejamento dos espaços fechados;

• Ter cuidados específicos com o tratamento de resíduos domésticos, especialmente se estiver infetado com o novo coronavírus ⁶.

Adotando todas estas medidas no seu dia a dia, conseguirá reduzir substancialmente o risco de ficar infetado e, consequentemente, de infetar todos os que estão à sua volta, principalmente aqueles que partilham a casa ou outros espaços consigo.

Siga as recomendações da Direção-Geral da Saúde, pois “cuidar de si é cuidar de todos”.

Fontes:

1. Serviço Nacional de Saúde. Prevenção. Disponível aqui. 

2. Serviço Nacional de Saúde. Distanciamento. Disponível aqui. 

3. Serviço Nacional de Saúde. Equipamentos de proteção. Disponível aqui. 

4. Serviço Nacional de Saúde. App Stayaway COVID. Disponível aqui. 

5. European Centre for Disease Prevention and Control. How to protect yourself and others. Disponível aqui.

6. Serviço Nacional de Saúde. Prevenção. Ar condicionado e tratamento de resíduos. Disponível aqui.