Prisão de ventre: como evitar e quais alimentos incluir na dieta

A prisão de ventre, clinicamente designada de obstipação, é um problema relativamente frequente, sendo que pode provocar grande mal-estar e desconforto nas pessoas que sofrem desta complicação.  

Apesar do funcionamento intestinal não ter um padrão regular, igual em todas as pessoas, considera-se normal um número de evacuações inferior a três vezes diárias e superior a três vezes semanais.

Quando o número de evacuações está muito desfasado destes números de referência, então podemos estar perante um caso de obstipação que carece de avaliação médica.1

O QUE É A PRISÃO DE VENTRE

Estima-se que 12% a 19% da população sofra de obstipação, atingindo 30% a 40% dos indivíduos com mais de 65 anos, principalmente pessoas doentes institucionalizadas. ²

Alguns dos fatores de risco para a obstipação são: ³

• Género feminino;
• Baixo nível socioeconómico;
• Idade avançada;
• Estilo de vida sedentário ou mudança de rotina e hábitos alimentares;
• Polimedicação;
• Dieta com baixo teor de fibras ou líquidos;
• Gravidez;
• Viagens, que acarretam mudança de hábitos ou falta de privacidade para usar a casa de banho;
• Doenças auto-imunes ou do sistema nervoso central;
• Estado de ansiedade e/ou depressão.

Pode considerar-se que se está perante um caso de obstipação quando: 1

• Existe uma dificuldade constante em evacuar;
• A evacuação implica esforço e/ou dor;
• É preciso recorrer a manobras digitais para auxiliar a saída das fezes;
• O indivíduo evacua duas ou menos vezes por semana;
• Há diminuição significativa do número de evacuações normais. Empiricamente pode-se dizer que seriam números de dejeções inferiores a três vezes na semana.

Sintomas

Além dos sinais de alerta listados anteriormente, a obstipação está, ainda, associada a outros sintomas importantes, tais como: ³

• Fezes duras e fragmentadas;
• Sensação de mal-estar e de desconforto no abdómen;
• Hemorróidas;
• Fissura anal;
• Distensão;
• Flatulência;
• Total incapacidade de evacuar, sem o auxílio de medicação.

Causas

De um modo geral, a obstipação é provocada por fezes duras e pouco volumosas. Essa situação pode tornar o funcionamento do intestino mais lento.

Um dos motivos para isso acontecer pode estar relacionado com o teor de água presente nas fezes. Quando o nível de água é baixo e/ou as fezes permanecem muito tempo no intestino, é mais provável que elas se tornem duras e pouco volumosas e, logo, mais difíceis de expulsar.

Além da água, as fezes também possuem fibras, que facilitam a absorção da água e, por conseguinte, ajudam a tornar as fezes mais moles. Por isso, fazer uma dieta rica em fibra ajuda a evitar a obstipação.

Outras causas possíveis da obstipação podem ser: ³

• Alterações no ritmo de vida, como stress e baixa atividade física;
• Distúrbios psicológicos;
• Mudanças da motilidade colo-retal;
• Disfunção dos músculos pélvicos ou do esfíncter anal;
• Desidratação;
• Mudanças metabólicas, neurológicas e psiquiátricas;
• Doenças neurológicas (esclerose múltipla, doença de Parkinson, lesões da medula);
• Doenças metabólicas (diabetes, hipotiroidismo, insuficiência renal).

No entanto, convém notar que a obstipação pode não ter uma causa identificável, ou seja, o intestino pode ter um funcionamento lento ou ter dificuldade em desencadear a saída das fezes sem razão aparente. ¹

Complicações associadas

Por vezes, a obstipação também pode ser provocada pela toma de um certo tipo de medicação (antidepressivos, AINEs, diuréticos, opióides, etc.) ou pode manifestar-se na sequência de outras doenças que prejudicam o bom funcionamento intestinal, como é o caso de: ¹

• Doenças intestinais ou do ânus (inflamação, zonas de estenose (aperto) no intestino, tumores, fissura anal,…).
• Hemorróidas e consequente sangramento anal;
• Dor;
• Prolapso retal;
• Impactação fecal.

Diagnóstico e tratamento

Perante os sintomas descritos, é recomendável uma ida ao médico para fazer uma avaliação clínica, análises ao sangue e exames, nomeadamente: um exame ano-retal (exame proctológico), um clister opaco, uma colonoscopia, medições do tempo de trânsito cólico, defecografia e/ou manometria ano-retal. ¹

Detetado o problema, o tratamento pode passar por: ¹

• Ter uma alimentação mais rica em fibra (25-30 g por dia);
• Estar bem hidratado (ingerir cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia);
• Praticar exercício físico frequente (marcha, ginástica, natação);
• Tomar medicamentos, como laxantes (expansores de volume, osmóticos, lubrificantes, estimulantes e emolientes);
• Fazer uma cirurgia (só em casos raros).

Nota: Deve sempre voltar a consultar o médico Gastroenterologista se a obstipação se agravar; caso haja perdas de sangue pelo intestino; se tiver anemia; e/ou se perder peso.

COMO EVITAR A PRISÃO DE VENTRE

Como ficou claro, em muitos casos, a obstipação pode ser prevenida através da adoção de alguns comportamentos, como praticar exercício físico e ter uma dieta mais rica em fibras, aliada à ingestão de água de forma consistente ao longo do dia.

Também é importante não ignorar a vontade de ir à casa de banho.

Alimentos importantes para a combater a prisão de ventre

De facto, uma alimentação equilibrada pode ajudar a evitar a obstipação. Por isso, quem costuma sofrer de prisão de ventre deve apostar numa dieta especialmente rica em alimentos com fibra, como é o caso de: ¹

• Cereais: farelo, flocos, pão e bolachas integrais;
• Fruta: ameixa, pêssego, frutos de polpa e frutos tropicais;
• Vegetais: couve, feijão, grão, ervilha, fava e salada.

Porém, todos estes alimentos devem ser incluídos de forma faseada na dieta, de modo a evitar outros problemas, como distensão abdominal, flatulência, meteorismo ou gás abdominal.