Remédios caseiros para a tosse: descubra quais os melhores

A tosse é uma reação do corpo a uma irritação na garganta ou nas vias respiratórias. É comum e saudável tossir ocasionalmente, mas, quando incomoda e acontece ao longo do dia, pode ser preciso procurar formas de alívio naturais.

Entre os vários remédios caseiros para a tosse, destacam-se alguns particularmente eficazes.

No entanto, antes de recorrer a estas soluções caseiras, é essencial perceber que tipo de tosse se trata para saber se estas alternativas bastam ou se é necessária atenção médica.¹

Tipos de tosse

Conforme a duração, a tosse pode ser aguda (surge repentinamente e desaparece em dias ou semanas), subaguda (dura de três a oito semanas) e crónica (dura mais de oito semanas e prolonga-se no tempo).

Além disso, a sua natureza pode ser classificada como:^{1, 2 e 3}

• Tosse produtiva com expectoração: é geralmente associada a infeção respiratória e, se for acompanhada por expectoração sanguinolenta, o seu tratamento ultrapassa o uso de remédios caseiros;
• Tosse seca e não produtiva (sem expectoração): ocorre, muitas vezes, após a infeção respiratória.

Principais causas

A tosse pode ter várias causas, sendo estas as mais comuns:^{2 e 3}

• Asma;
• Alergias;
• Rinosinusite;
• Gotejamento pós-nasal;
• Refluxo gastroesofágico;
• Alguns medicamentos, como aerossóis nasais;
• Inalação ou aspiração de corpo estranho, como fumo ou pó;
• Doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC) e outras doenças pulmonares crónicas;
• Infeções respiratórias, como gripe, constipação, bronquite aguda ou pneumonia.

9 remédios caseiros para a tosse

Geralmente, não é necessário consultar o médico em caso de tosse. As recomendações gerais são descansar, beber bastantes líquidos e tentar ficar em casa, evitando contacto com outras pessoas, em caso de febre alta.

Do mel até ao chá, conheça 9 soluções caseiras que podem ajudá-lo a aliviar o desconforto.⁴

Mel

A combinação de limão com mel é um remédio caseiro eficaz para a tosse, uma vez que tem um efeito semelhante ao dos xaropes. Além de ajudar a eliminar germes, o mel pode reduzir a produção de expectoração.

Antes de dormir, acrescente uma colher de mel ao chá ou à água quente. Esta bebida pode ajudar a aliviar a tosse.

Esta solução caseira é desaconselhada a crianças com menos de um ano, uma vez que pode causar botulismo.^{4, 5, 6 e 7}

Ervas

Algumas ervas, como tomilho e raiz de marshmallow, podem aliviar a tosse persistente.

Além de usado na culinária, o tomilho também tem usos medicinais, tanto como remédio caseiro para a tosse, como para a dor de garganta, bronquite e problemas digestivos.

A raiz de marshmallow também pode ser usada para tratar a tosse e dor de garganta e está disponível como erva seca ou em saquetas de chá. Para consumo, deve adicionar-se água quente e beber de imediato ou, então, deixar arrefecer antes de ingerir a bebida.

Quanto mais tempo a raiz de marshmallow ficar em infusão na água, mais mucilagem haverá na bebida. Isto traduz-se num maior alívio da tosse, reduzindo o seu reflexo, além da sua componente hidratante.^{5 e 6}

Água

Manter-se hidratado com água é um ótimo remédio caseiro para a tosse seca, já que alivia a sensação de comichão.

Assim, beber bastante água ajuda a eliminar o muco e até a acalmar aquela tosse seca e irritativa.^{5, 7 e 8}

Mentol

O mentol, presente na hortelã-pimenta, abre as vias aéreas, facilitando a respiração. Como consequência, pode ajudar a aliviar a tosse seca persistente.

Este composto pode ser encontrado em pomadas para passar no peito, pastilhas para a tosse e em chá de hortelã-pimenta.⁵

Gengibre

O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar com a tosse causada por alergias ou constipações.

Certos compostos, presentes na raiz de gengibre, podem relaxar os músculos que contraem as vias aéreas, aliviando a irritação na garganta e acalmando uma tosse mais leve.

Pode misturar gengibre em pó com mel, adicionando-o ao chá quente, ou usá-lo na confeção de uma sopa. 

O gengibre também pode ser consumido cru.^{5 e 7}

Bebidas quentes

As bebidas quentes não atuam diretamente sobre a congestão nasal, mas podem acalmar a tosse seca e irritativa mais eficazmente do que bebidas em temperatura ambiente. Experimente ingerir chá ou água quente para aliviar a tosse.^{5 e 8}

Pastilhas para a tosse

As pastilhas para a tosse são um remédio para a tosse produtiva, já que humedecem a garganta o suficiente para fornecer um alívio temporário. No entanto, se a tosse for causada por uma infeção bacteriana, pode ser necessário o uso de antibióticos.

Se não for essa a causa, experimente pastilhas para a tosse com mentol para abrir as vias aéreas, respeitando as recomendações descritas na embalagem. Geralmente, não deve tomar mais do que uma pastilha a cada duas horas.^{5, 7 e 8}

Humidificador e vapor

A tosse causada por asma, alergias e constipações geralmente piora em ambientes secos. Usar um humidificador pode ajudar a acalmar as vias aéreas e a dissolver o muco.

De igual forma, a tosse produtiva com expectoração também pode melhorar com o vapor. Para isso, basta tomar um banho quente e deixar que o vapor preencha a divisão. Os sintomas podem diminuir após alguns minutos.^{5, 6 e 7}

Gargarejar com água salgada

Outra solução caseira para a tosse consiste em gargarejar com água salgada, sendo geralmente usada para a dor de garganta e sintomas associados à constipação comum.

A humidade adicional pode diluir o muco e ajudar a remover substâncias que irritam a garganta.

Pode misturar de ½ a ¼ de colher de chá de sal numa chávena de água morna e, a seguir, incline a cabeça para trás, gargareje e elimine a solução. Pode fazer isto várias vezes ao dia até que a tosse melhore.^{5 e 6}

Como prevenir a tosse?

Para prevenir os vírus que causam tosse, pode adotar algumas estratégias:^{6 e 7}

• Lavar as mãos;
• Beber líquidos quentes;
• Evitar álcool;
• Seguir uma dieta saudável (fruta e vegetais reforçam a saúde durante a época de infeções respiratórias);
• Dormir pelo menos sete horas por noite (o sistema imunitário necessita de descanso para funcionar adequadamente).

Complementar este autocuidado com os testes de saúde e bem-estar da Unilabs permite vigiar a sua imunidade e prevenir complicações futuras.

Fontes:

1. SNS 24 (2025). Tosse. Disponível aqui.

2. Mayo Clinic (2024). Definition. Disponível aqui.

3. Cleveland Clinic (2025). Cough. Disponível aqui.

4. NHS (2023). Cough. Disponível aqui.

5. WebMD (2025). Natural Cough Remedies. Disponível aqui.

6. MedicalNewsToday (2025). What can I do to make my cough go away naturally? Disponível aqui.

7. Cleveland Clinic (2024). Best Ways To Stop a Cough. Disponível aqui.

8. MedicalNewsToday (2024). Types of coughs and how to treat them. Disponível aqui.