Trabalho híbrido: dicas para conseguir desligar no final do dia

Principalmente desde que a pandemia de Covid-19 se instalou e os Governos, um pouco por todo o mundo, foram impondo confinamentos, o modelo de teletrabalho começou a ser bastante utilizado. 

A partir desse momento, muitas empresas concluíram que esta podia ser, pelo menos a tempo parcial, uma opção de trabalho benéfica quer para patrões, quer para trabalhadores e, por isso, hoje em dia, o chamado trabalho híbrido já é uma realidade em muitas empresas. ¹

Tendo por base a posição da Ordem dos Psicólogos, os modelos de teletrabalho e de trabalho híbrido não são, em si, nem positivos, nem negativos. Tudo depende das suas caraterísticas e dos efeitos que têm no trabalhador. ²

Certo é que para tirar o máximo partido do trabalho híbrido, deve adotar métodos de trabalho sustentáveis, evitar alguns riscos e garantir que consegue desligar ao final do dia.

Antes de mais, importa explicar convenientemente o que é o trabalho híbrido. 

Basicamente, este é um modelo de trabalho que combina o trabalho presencial com o teletrabalho. Em tese, esta forma de trabalho é capaz de aumentar a produtividade das organizações e melhorar a qualidade de vida dos trabalhadores. ^3,4

Estes mesmos pressupostos são corroborados pela Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Económico, a qual defende o trabalho híbrido como uma opção mais eficiente que contribui para a autonomia, eficácia e bem-estar dos trabalhadores.

Contudo, apesar dos prós, também existem contras no trabalho híbrido, desde logo porque nem todos os trabalhadores reúnem em casa as condições necessárias para realizarem o seu trabalho, nomeadamente por não terem uma divisão própria para o efeito (como um escritório, por exemplo) e mobiliário adequado (como secretária ou cadeira de escritório).

Assim, em muitos casos, os afazeres pessoais e profissionais fundem-se; os trabalhadores acabam por trabalhar mais ou até mais tarde, e sobra menos tempo para as tarefas domésticas e convívio familiar.

Além disso, este tipo de trabalho pode fazer com que os trabalhadores se sintam mais sozinhos e fechados e menos criativos. 

Para evitar estas consequências é, desde logo, importante saber desligar no final do dia de trabalho.

O debate sobre o “direito a desligar” ganhou ainda mais espaço desde que o trabalho híbrido se tornou mais comum e foi imperativo estabelecer horários limite para os trabalhadores serem contactados pelas suas entidades patronais. ²

Se as empresas têm um papel importante a desempenhar na avaliação do bem-estar dos seus trabalhadores e na promoção, por exemplo, de horários de trabalho mais flexíveis, também é essencial que os trabalhadores em regime híbrido percebam que o seu auto-cuidado é fundamental para manterem tanto a sua saúde física, como a sua saúde mental. ²

Assim, é fundamental:

• Estabelecerem e cumprirem uma rotina de trabalho equilibrada;
• Evitarem horários de trabalho excessivos;
• Saírem de casa após o horário de trabalho e mesmo nos períodos de pausa, como à hora de almoço, por exemplo;
• Estarem atentos e alerta para os riscos psicossociais associados ao trabalho misto;
• Estimularem as relações, a confiança e a interação social, ainda que remota, com os colegas.

OU SEJA…

Como dissemos no início deste artigo, esta modalidade de trabalho não é, em si, um modelo de trabalho positivo ou negativo. Tudo depende do modo como empresas e trabalhadores fazem a gestão e o controlo dos afazeres profissionais.

Certo é que o trabalho híbrido é cada vez mais comum, assim como o aumento da produtividade dos trabalhadores, o qual é em alguns casos alcançado devido à realização de horas extra de trabalho, reuniões mais demoradas e um volume mais elevado de troca de mensagens e de emails. ⁵

Por isso, se está numa situação de trabalho híbrido, não se esqueça que é fundamental criar rotinas equilibradas, de modo a atingir os seus objetivos, sem deixar de ter tempo livre, acima de tudo para sair de casa, socializar e viver momentos de lazer.