15 Dicas para ter uma vida mais calma

Iniciar o ano novo com uma vida mais calma deve ser um objetivo para todos nós. Evitar o stress é uma forma de prevenir várias doenças. Além disso, permite que consigamos gerir de maneira mais eficiente os desafios que nos são colocados diariamente.

Perceba como pode ter uma vida mais calma e como isso depende, essencialmente, de si e da forma como encara o quotidiano.

DESCUBRA 15 ESTRATÉGIAS PARA TER UMA VIDA MAIS TRANQUILA

Para ter uma vida mais calma, é indispensável que adotemos medidas e comportamentos que contribuam para essa tranquilidade e paz interior. Mudar coisas nos ambientes onde passa mais tempo e rever a sua rotina diária são algumas das sugestões que lhe deixamos. Por isso, tome nota das seguintes dicas.

Por norma, a desarrumação e a confusão não inspiram a calma. Por outro lado, frequentar ambientes limpos e organizados favorece a tranquilidade e a serenidade.

Elabore uma lista de tarefas diárias que não pode deixar de realizar, como fazer a cama ou lavar a loiça e verá o impacto que isso terá no seu dia-a-dia.

Estabelecer pequenas metas diárias é a melhor forma de iniciar uma rotina de organização na vida pessoal.

O exercício físico é fundamental para manter o equilíbrio físico e, também, mental. Neste campo, as caminhadas podem assumir um papel crucial, pois ajudam a descontrair do stress diário.

Para adultos com idade entre 18 a 64 anos, a Organização Mundial da Saúde (OMS) preconiza pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada durante a semana. Além disso, ainda fortalece o sistema imunitário, reduz as dores e diminui a vulnerabilidade para doenças.

Existem muitas atividades que nos podem ajudar a acalmar, sobretudo se forem aprazíveis, como é o caso de tratar do corpo, fazer meditação, praticar ioga ou alguma outra atividade de lazer.

Estes são hábitos que, se forem postos em prática com regularidade, podem trazer muitos benefícios para a vida quotidiana de quem os pratica.

Os telefones sugam muita energia e podem ser uma fonte de stress, fruto das suas constantes notificações, seja de SMS, e-mails ou redes sociais.

Assim, é importante estabelecer regras para o uso dos dispositivos eletrónicos, determinando a que horas é que os podemos utilizar e durante quanto tempo, de modo a que isso não afete a nossa estabilidade e bem-estar.

Não podemos controlar o exterior, mas podemos controlar a forma como lidamos com as coisas que nos acontecem e nos afetam. Esse é outro passo essencial para conseguir levar a vida de forma mais calma.

Perante as situações mais adversas, procure reagir com moderação, calma e inteligência. Claro que esta é uma forma de estar que deve ser exercitada, para que possa passar a fazer parte do quotidiano.

Estar informado é importante. Porém, consumir notícias de forma descontrolada pode ser prejudicial.

Selecione fontes confiáveis e restrinja a sua consulta a determinados períodos do dia. Muitas das notícias que lemos diariamente não nos acrescentam nada e apenas fazem com que fiquemos mais agitados ou inseguros.

Alcançar a meta nem sempre é o momento mais importante de uma corrida.

Aproveitar o percurso pode ser uma maneira de obter mais gratidão para com aquilo que se vai colhendo pelo caminho, em vez de estar apenas focado no momento de receber o grande prémio.

Adotar esta postura ajudará a que usufrua mais e melhor da vida, evitando sentimentos negativos como a frustração.

Todos precisamos de ter alguém ao nosso lado, pois isso dá-nos confiança e reduz os nossos níveis de stress. Partilhar os receios, medos ou anseios são formas de aliviar o nervosismo e conseguir passar a analisar as situações de uma outra forma.

Conversar com os outros é sempre uma forma de contactar com outras perspectivas sobre determinado assunto.

É muito importante sermos capazes de reconhecer e de ser gratos pelas situações positivas que também fazem parte da nossa vida. As coisas boas ajudam a ganhar motivação para encarar e lidar com as menos boas, contribuindo para a autoestima, resiliência e bem-estar, além de ajudar a prevenir a depressão e o stress.

Selecione algumas frases motivacionais e coloque-as em locais para onde costuma olhar, de modo a lê-las frequentemente.

Nem sempre os gestos ou comportamentos mais bruscos e rudes dos outros são sinal de maldade ou de frieza para connosco.

Por detrás de uma palavra menos simpática ou de uma atitude menos cuidadosa também está um ser humano que, por algum motivo, naquele momento, se sente triste, stressado ou revoltado.

Procure trabalhar o seu sentido de empatia e de compreensão.

Na vida, estabelecer prioridades é fundamental. O dia tem apenas 24 horas e, simplesmente, não é possível fazer tudo. Por isso, há que estabelecer prioridades e dispensar tudo aquilo que considere acessório ou secundário.

Este é o caminho para começar a dizer “não” e a ter controlo sobre a sua agenda, conseguindo reservar tempo para coisas que lhe dão prazer e bem-estar, sem comprometer nenhum aspeto da sua vida.

Muitas vezes, do debate não nasce a luz, mas apenas um grande desgaste físico e emocional. Assim, não vale a pena insistir em coisas que já sabe que não vão mudar.

Por isso, é fundamental saber naquilo em que deve investir a sua energia e foco, de modo a evitar sentimentos como a frustração ou o stress.

O nosso cérebro precisa de intervalos, caso contrário deixa de ser produtivo, podendo mesmo comprometer o nosso bem-estar físico e mental. Parar, ter momentos dedicados ao lazer e, inclusive, dias de férias, é uma necessidade do ser humano, tão básica como comer ou dormir.

Ouvir música, olhar para um pássaro, dar um beijo a um filho ou ir tomar um café com um amigo são momentos super valiosos e para os quais é imperativo ter tempo.

Por mais acelerada que a vida pareça, só faz sentido vivê-la se houver espaço para estes momentos verdadeiramente preciosos e únicos.

O sono é muito importante para que nos sintamos mais calmos e relaxados.

Além de garantir um sono reparador durante a noite, se possível, faça uma sesta durante o dia. O descanso é essencial para retemperar energias e evitar o stress.