Grávidas Unilabs

Para além do aumento da barriga, existem outras mudanças físicas no corpo da futura mãe:

• Maior cansaço e/ou sonolência no começo da gravidez
• Náuseas e vómitos, sobretudo logo de manhã
• Seios mais volumosos e mamilos mais sensíveis
• Maior pigmentação na aréola do mamilo e aumento da sensibilidade do mesmo, sendo normal o eventual aparecimento de leite no final da gravidez
• Aparecimento de uma linha escura na barriga que desaparece ao longo da gravidez
• Manchas escuras na cara (cloasma)
• Prisão de ventre (obstipação)
• Necessidade de urinar mais vezes (sobretudo no início e fim da gravidez)
• Aparecimento de varizes
• Dores nas costas (sobretudo no final da gravidez)

É natural existirem alterações ao nível psicológico, sobretudo no primeiro e último trimestre:

• Maior sensibilidade
• Insegurança
• Ansiedade
• Preocupação
• Choro fácil

Deve dirigir-se, imediatamente, ao centro de saúde ou urgência da maternidade se tiver:

• Sangramento vaginal ou perda de líquido pela vagina (mesmo que em pequena quantidade);
• Corrimento vaginal com comichão, ardor ou cheiro não habitual;
• Dor abdominal/pélvica contínua;
• Arrepios ou febre (superior a 37,8º C)
• Dor ou ardor ao urinar ou sensação que não consegue parar de urinar ou presença de sangue na urina;
• Vómitos persistentes;
• Dor de cabeça forte ou contínua;
• Perturbações da visão;
• Subida da tensão arterial;
• Aumento acentuado do peso num curto espaço de tempo;
• Inchaço repentino dos pés, mãos ou rosto;
• Diminuição dos movimentos fetais.

É essencial ter uma alimentação correta. Deve ser diversificada e com qualidade, não sendo necessário, nem aconselhável, um aumento da quantidade de alimentos.

Os alimentos recomendáveis são:

• Ovos
• Peixe gordo
• Carnes brancas ou vermelhas
• Ervilhas
• Feijão
• Grão
• Favas
• Lentilhas
• Leite
• Queijo
• Iogurtes
• Vegetais
• Fruta
• Líquidos (água, infusões, sopa)

Os alimentos que devem ser evitados:

• Leite e lacticínios não pasteurizados, incluindo queijo fresco e requeijão
• Queijos mal curados
• Enchidos e fumados
• Marisco
• Enlatados
• Peixes com alta concentração de mercúrio (peixe-espada, cação, espadarte, tamboril, tintureira)
• Carne, peixe e ovos malcozinhados
• Patês
• Alimentos e bebidas doces
• Alimentos com excesso de sal ou com aditivos
• Café, chá e refrigerantes com cafeína
• Bebidas energéticas

Devem existir cuidados acrescidos quanto aos alimentos crus, visto que podem ser portadores de microrganismos que levam a doenças, como a toxoplasmose e a salmonelose, devendo, por isso, ser cozinhados de forma simples ou muito bem lavados.

É recomendado fazer um suplemento de:

• Ácido fólico no 1º semestre da gravidez
• Ferro no 2º e 3º trimestres
• Iodo durante toda a gravidez e amamentação

Sim, desde que seja de uma forma moderada e a sua gravidez não tenha complicações, tais como doenças ou outras situações de risco. Não ultrapasse os 45 minutos de exercício e reduza o esforço à medida que a gravidez avança. Se possível aconselhe-se com um profissional de saúde ou do desporto. Em princípio a caminhada é de recomendação universal. Tenha atenção na hidratação adequada com água e ao uso de calçado adequado de forma a diminuir o impacto dos exercícios realizados.

Deve evitar desportos de contacto, radicais e de movimentos bruscos.

Existem alguns centros de saúde e hospitais que oferecem programas de exercício físico à grávida durante a gravidez.

O tabaco, o álcool e drogas são produtos altamente prejudiciais para o futuro bebé, devendo por isso ser proibidos durante a gravidez.

Também no decorrer da gravidez, os medicamentos têm de ser indicados pelo médico, para prevenir a toma de medicação que possa ser prejudicial para a mãe e para o bebé.